长期伏案者缓解肩膀酸痛妙方

　　长期伏案工作、开车、背包、坐姿不正确等，会使肩膀酸痛。美国《预防》杂志近日刊文，教大家一个能缓解肩膀酸痛的小动作，简单易学。

　　弗吉尼亚州瑜伽教练辛西娅·马丁荷尔特介绍，首先，面对墙一臂远站立，双脚打开，与胯同宽。然后将手掌放在墙上，胳膊伸直。将身体缓缓向前倾，双肘弯曲，身体重量都加到手掌上，但要注意，身体要保持笔直。当鼻尖碰到墙壁，或达到自身倾斜极限时，再慢慢地恢复原来站立的姿势。肩膀酸痛或久坐间隙，站起来做几组，能预防及缓解肩膀酸痛。