不良的睡姿也是健康“杀手”

　　我们每天都是要睡觉的，睡觉时候的睡姿是很重要的哦！我们睡觉的时候并不会在意我们的睡姿，只觉得怎么谁舒服就怎么睡，但是，偶尔贪图享受是可以的，长期不良睡姿会给身体带来病痛，严重时可能会威胁生命。

　　1、僵尸式仰卧

　　弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。

　　理疗专家萨米·马戈表示，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。英国伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头；爱打鼾者可在后背垫一个枕头。

　　2、胎儿式蜷着睡

　　弊：加重颈痛和头痛。

　　此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和脖颈应保持一条直线，两膝之间还可以夹一个枕头。

　　3、日光浴式俯卧

　　弊：易导致磨牙和手疼、手麻。

　　该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题(尤其是老年人)。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力。

　　4、复原式侧卧

　　弊：增加皱纹。

　　英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。